今回は投資において必要なメンタルの維持について僕が行っている行動をご紹介します。
日常生活でストレスがあると感情がマイナスのまま投資を行い良い結果は生まれません。僕も投資を始めた当初はストレスを抱えたまま投資を行ってさらに含み損を抱えてしまいストレスがさらにかかってしまう悪循環になってしまったことがあります。
そこで日々のストレスの軽減は必要であると実感しましたので色々調べて僕なりにメンタルに効果的だったなと思ったものをご紹介します。
運動をする
運動はストレスの軽減にとても良いです。毎週3~4回ランニング4kmを行っています。
有酸素運動は汗をかくことで、ストレス発散になります。また自然を見ながら走っていると癒しにもなります。ランニングの最中は音楽を聴きながら走っていますが、頭の中が整理される感じが良いです。
走っているとき、自分の中で自然と対話している時があります。今の投資の現状だったり、投資を行っているがここの投資先はどうだろうかなど自然と頭の中でアイディアが生まれてきます。
ランニングは僕にとっては何かチューニングみたいな調整の役割を果たしているのかもしれません。
ランニングをしない週はなんかストレスが溜まっているなと感じるときが多いです。
ランニングした日はポジティブに物事を考えられるようになったことが多いです。仕事で失敗したときにランニングをした日としていない日を比較すると立ち直りが違うことにも気が付きます。
掃除をする
掃除も運動同様週に三回ほど行っていますがストレス軽減に欠かせません。
部屋の周りが汚かったり散らかっているとじぶんの頭の中もそのように散らかっていると感じる時があります。しかし、掃除をすると頭の中が整理されたりして居心地がよくなってストレスが減るなと感じます。毎日掃除をするのは大変ですので、一か所一か所どこを掃除するか決めて行うのは時間短縮にもなり効果的だと思います。
掃除は無心で行えるので何も考えたくない時間を作るときにおすすめです。
日々生きていると頭の中で常に考えていて考えて頭の中が休まるときがありません。いつか頭がパンクするんじゃないかというほど頭は常に考えています。そういった中でなにも考えないという行為は
頭の中に余白を作り考える余裕を作ってくれます。その余裕はストレス軽減に繋がったり、ちがうことを考える余裕にもつながりますので掃除はおすすめです。
毎日感謝ノートを作成する
毎日感謝ノートを作成することもおすすめです。
感謝ノートは例えば、今日もご飯が食べれてありがたいや日常が平和でありがとうや贅沢はしないけど心穏やかに生きられてありがたいなどをノートに3つほど毎日書くことです。続けることは大変で本当に効果があるかどうかと疑心暗鬼になりますが、少なくとも僕には効果がありました。
効果として毎日のありがたみを感じました。日々人は人と比較して稼いでいる人をみてうらやましいなとかブランドのもの持っているのを見てうらやましいや豪遊している人を見て、自分はどうなんだろうと考えてしまう時があります。しかし、現状のありがたみを知れば知るほど幸せに感じますし見栄のためにお金を使う必要がなくなります。日常にありがたみがあれば心にも余裕が生まれます。そこから日常にやる気が出ます。そのやる気が人生を変える力になると僕は思います。
現在の日常が当たり前と感じるのではなく、ありがたいことと受け止めて人生の平穏な幸福を受けれるように心がけたいです。
まとめ
ストレス軽減とメンタル維持の方法についてまとめてみました。
ご紹介したものは即効性があるものでおすすめですので参考になれば幸いです。
これら以外にもいつかメンタル維持とストレス軽減につながるものをご紹介できればと思います。
少しでも何か投資に役に立てる情報を発信できればと思いますのでよろしくお願いします。
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